КАКВО ДА ПРАВИМ КОГАТО ПРЕЯДЕМ?

,,Изядох цял пакет шоколад. Ужас. Утре ще съм 100 килограма. Веднага трябва да изгоря тези калории. Излизам да тичам 1 час, а утре ще гладувам, за да не кача килограми.” До болка познати мисли…

На всеки му се е случвало да преяде и това не е проблем, стига да не се случва всеки ден. Не трябва да се самообвиняваме, а да го приемем като нещо нормално. Вместо горните мисли, помислете си ,,Изядох цял пакет шоколад. Нищо, не е проблем. Била съм гладна и тялото ми се е нуждаело от него, щом съм го изяла целия. От утре си продължвам нормално, както преди.”

От едно преяждане няма да загубите формата си, нито ще качите някой килограм на следващия ден (евентуално бихте задържали повече вода и на следващия ден кантара ще показва по-високо число, но това е само вода и на следващия ден отново ще сте старите си килограми). Това едно преяждане няма да е пречка за вас, затова няма смисъл да се ограничавате през следващите дни, защото то няма да промени нищо. Продължете да се храните и тренирате както преди.

Ако продължавате да преяждате с дни, ви съветвам да се свържете с някой, който може да ви помогне. Изяснете причината, поради която преяждате и се опитайте да го поправите. Това може да се дължи на психологичен проблем. Ако се притеснявате да говорите с някой професионалист или познат, знайте, че така няма да успеете да оправите този проблем. Не се притеснявайте и да ми пишете, защото това е нещо, през което съм преминала и съм сигурна, че ще ви помогна поне малко.