ЯГОДОВА ОВЕСЕНА КАША

Днес ще споделя с вас една от любимите ми закуски, която е много вкусна, полезна, засищаща и ще ви зареди с енергия за деня. Рецептата е за ягодова овесена каша.

Ето няколко ползи от овесените ядки.

➡Полезни са за сърцето.

➡Понижават лошия холестерол.

➡ Понижават нивото на кръвната захар и инсулиновия отговор.

➡Богати са на фибри и са полезни за храносмилателната система.

Необходими продукти за ягодовата овесена каша:

•4-5 ягоди

•1с.л. чия

•40гр овесени ядки

•канела

•1ч.л. мед

За украса:

•фъстъчено масло

•черен шоколад

•ягоди

•кокосови стърготини

•сушена червена боровинка

Начин на приготвяне:

1️. В касерола сложете ягодите, покрийте ги с вода и включете котлона на висока степен докато водата заври и след това намалете на средна степен и бъркайте докато ягодите омекнат. След това сложете чията и разбъркайте.

2️. Добавете овесените ядки и още малко вода(сложете толкова вода, според това колко искате да е течна кашата)

3️. Добавете меда и канелата и разбъркайте докато кашата се сгъсти.

4️. Сипете в чиния и украсете по желание.