ОВЕСЕНА ЗАКУСКА+рецепта за овесено мляко

✅ВЕГАН

✅С ДОМАШНО ОВЕСЕНО МЛЯКО

Днес ще ви покажа тази страхотна закуска. Тя е близка до овесената закуска, която ви бях споделила преди време, но разликата тук е, че ще ви покажа как да си направите сами ОВЕСЕНО МЛЯКО.

Необходими продукти:

За млякото:

•15гр овесени ядки

•150мл филтрирана вода

•1 фурма или 1 лъжица мед/кленов сироп/агаве

За закуската:

•2с.л. чиа

•20гр овесени ядки

•1ч.л. какао

•овесеното мляко

•2ч.л. мед/агаве

За украса:

•праскова(може и друг плод)

•орехи(може и друга ядка)

•черен шоколад

Начин на приготвяне:

ОВЕСЕНОТО МЛЯКО

1. Накиснете овесените ядки за млякото за няколко часа или за една нощ във вода.

2. Блендирайте накиснатите овесени ядки, водата и фурмата. След това прецедете млякото.

КАФЯВАТА ЧАСТ ОТ ЗАКУСКАТА

3. В дъното на чаша/купа сложете остатъците от млякото, 20гр овесени ядки, какаото, 1ч.л. мед и малко мляко, разбъркайте и ги оставете за 20-30мин в хладилник или за цяла нощ.

ЧИА ПУДИНГА

4. Останалото мляко смесете с чиата и 1с.л. мед и сложете за 30мин в хладилник или за цяла нощ.

5. Сложете чиа пудинга върху овесените ядки, след това украсете с плодове и ядки.